一到冬季就嗜睡 怎么抗疲劳_孕育_女性

来源:http://www.mayituiche.com 作者: 2018-01-06 19:36

据网媒报道:春困秋乏夏打盹儿,这一年四季都是犯困的节令,每天都像没睡醒,每天都想睡它个昏天地暗,看着别人龙腾虎跃的劲,自己怎么都提不起兴趣,为什么年纪微微的你天天都没精力?为什么老是嗜睡呢?

  嗜睡起因

  1、睡眠时间短、睡眠品质差

很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠品德比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会感到很累,时光长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不留心调停的话还会引起神经衰弱。

  2、养分缺乏

营养不足也会浮现犯困、嗜睡的景象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的气象。

  3、产生性睡病

这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点跟场合,任何时候都可能会犯困,这种发生性睡病大家也不要太担心,个别不会引发其它病变,38538香港马会现场开奖成果

  4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的多少率比正常人犯困多少率的3倍。

  5、其余

老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年事、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比拟重的友人也会比较别人更容易犯困。

进入冬季,真是一个容易嗜睡的节令,那么为何人们会觉得到这么轻易嗜睡呢?那么很多人就要问了,在冬季哪些措施是可能抗疲劳的呢?又有哪些方法是提神醒脑的呢?

  冬季抗疲劳的方式

  1.晚上睡个好觉

冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感到并不象征着就应该延长睡觉时间。事实上,假如你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。实际上,咱们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个坚固的睡眠时间表,保障一个晚上大略八小时的睡眠。

  2.适当的运动

长期运动能增进机体免疫体系功能,成人最可能增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳略微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。然而要留神,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

  3.保持善意情

人的情志也能影响免疫机能,所以情感恰当开导,能够改进免疫力。压力与负面感情会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损害免疫系统。

  4.吃正确的食品

你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时,人们的胃口会越来越好,富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越存在勾引力。

但在酷寒的冬季,咱们还应重视水果和蔬菜的摄入,更应当器重饮食的均衡,否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝跟白萝卜都是不错的决定。

  5.挺胸弯腰

站破时先深深吸一口气,而后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身哈腰,做10&mdash,73884心水资料;20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可加强肺活量。

  6.多晒太阳

当你起床后,尽快翻开窗帘让更多的阳光进入家中。并在造作日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有利的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的晶莹和通风。

相干的主题文章: 相关的主题文章: